2014/09/18 「新しい」

・モンパレ

　惰性でだらだらやってます。
　異界で、Ａ紋1個ゲット出来たのがよかったです。
　誰に使うかも未定

・三国コレクション（恋姫）

　正直飽きた。
　イベントパターンは4つくらいしかないので
　延々それのループ。
　恋姫好きでも、こりゃ飽きる
　ぶっちゃけ、名前だけでやってるだけ。
　ゲームとしては、クソゲです。

・妖怪ウオッチ２

　寝る前に1～2時間やります
　レジェンド妖怪も、@1体までなりましたね
　「えんえんとんねる」というコンテンツがあるんですが
　長い・・・・距離も2万超えたんですが
　2万超えると2時間以上同じ事になります
　先日は。睡魔におそわれ・・2万3千くらいで非常口からでました＾ｑ＾
　ゲームは1日1時間だろ・・・・3時間かかるダンジョンとかやめろよ。

・グラウンドクエスト（new

　DMMの18禁ゲームですが
　グラフィックと、ゲームシステムがおもしろそうなのでやってみました
　基本無料ですが、ガチャで有料ですね。
　とりあえず、初めて間もないのでおもしろいです
　いつまで続くか不明ですが、暇つぶし程度ですね。

以上がgame生活

なんだかんだで、gameは切り離せないですね。

リアル生活では、先日の結婚式の余韻がようやく抜けてきた感があります。
あれだけの非日常を味わってしまうと、戻りにくいですね。
未だに仕事にやる気が出ません。
また、大きな楽しいイベントが無いと仕事やる気上がらないですね。
週末は大阪に墓参りです。
別にテンション上がらないですね。

筋トレの方も継続してやってます。
最近はランを入れる事で、足の日を若干変えてますね。
日没が早くなってきてるので、なかなか明るいうちに走ることが出来ないですね。
田舎なもんで、夜は走るの怖いですよ
街頭とかほとんどありませんし、2国とか若干走るので
交通事故などありそうで、夜中のランは怖い
変質者に見られても困りますからね。
ランは明るいときにやるのが一番。

ラン20分、帰宅後スクワット30分　残り腹筋という感じの
足の日になっています

二頭筋、背中、三頭筋、胸、肩など鍛えるところが多いので
ホント最近はメニューを悩みつつ。
若干疲労が残ってるところに無理に負荷をかけたくないので
部位が日に日に変わってしまうので
ローテーションを組みにくいところもあります。

結婚式の同期にも筋トレ進めておきました。
やって害は1つもないので。

ゴルフやってる奴もいますので、是非やるようにと
他は何もやってなさそうでしたが・・・・・
まぁ、結婚するＮ君は太ってしまいましたので
皆にそういわれていましたな。
体型を維持するのは難しいですからね。
幸せ太りという事にしときましょう。

昨日は、三頭筋、胸　メニューでした

・フレンチプレス
・スカルクラッシャー
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ダンベルプレス
　　　　　　　他

集中力を切らさずに夢中にやるのがいいですね
bcaaのおかげだと思う事もあります。

気がついたら1時間やってる・・・という事がありますので。
週末は、実家でランニングでもしようかな。
走る場面が変わると、とても気分も変わりますし。

実家近くの、大きい公園あるので。

また1人旅ですから、なんか思いにふけることができそうです。

2014/09/10 「筋トレの質」

いつの間にか夏も終わりました。

今年の夏は、ホント雨、曇り、台風・・・
晴れたひも有りますが、夏を感じることが有りませんでした。

今年の夏は、無かった感がありますね。
暑いってのは有りますが、そこまで・・・
月見も終わりました、いよいよ秋～冬ですね。

早いもんです。
今週末12日から北海道へ行く予定です（1人で）
結婚式に呼ばれていますので、飛行機乗るのが若干不安ですが＾ｑ＾


さて、筋トレ生活ですが
夏も終わりに近づき、室温も下がってきましたので
汗がだらだら流れる事が少なくなりましたね。
夏場の室温は32度前後でしたが、30度切る程度にまで下がってます。

先日購入した、ベンチ

ベンチ1つあるだけで、筋トレの幅がかなり増えましたね。
特に、胸を鍛える事が変わりました。
ダンベルフライが出来るのと出来ないのでは、かなり違う事がわかります。

さらに、ドラゴンフラッグ練習に、レッグレイズ。
何かと使えるフラットベンチです。

ちょっとしたダンベル置く時にも楽ですし
筋トレの質がぐっと上がりました。

最近は、ダンベルフライで追い込む事と
ベンチプレスも出来るので胸、三頭筋を追い込む事も

今まで出来なかったことを出来るということは
鍛える部位が増えてしまうので、日々今日はどこを鍛えるか・・・と考えることがあります。

最近は、ジョギングを取り入れて居ますので
脚の日をどうするかを考えることがあります。

フルスクワットを限界まで実施していたんですが
そこでは筋肉痛にならなかったのに、ジョグをすると
筋肉痛になると言うこともありました。

スクワットと、ジョグでは使う筋肉も違うし
脚にかかる負荷もかなり違うんですね。

最近は、ジョグが好きになってきました。
ペース的には、5㎞くらいです
一般的には6㎞くらいらしいですが、そこまで
ペースアップして今のコースを回れるかどうかですね。

1周4キロを20分過ぎるくらいですから
20分切る位になったら、5キロに伸ばして・・・といろいろ
コースを考えるのもおもしろいですね。

最近はサプリも充実していますので、bcaaを取り入れる事も
基本的な体作りになりますね。

細マッチョをバランスよく作る・・・・

まぁ生きてる間、あと数十年はやらないとだめですからね。
ジョグを取り入れて、ホントいろいろ走れるようになったら
マラソンイベントとか参加してみたいとかも思うようになりますね。
短いコース、10キロ未満とかもたくさんありますので
そういった、イベント参加する事も趣味の一環になりそうです。

やはり、なんだかんだで年とって行きます。
いかに若々しくエネルギッシュに過ごすか。
鍛えるのも良いですが、知識的なことも充実させないとダメですね。
文武両道とは難しいところです。

走るのにはとても良い季節になりました。
ランニングシューズも新しく購入しました。
今後は寒くなるので、ウエアとかも購入したいですね。

そういった備品をそろえるのも楽しいですし
モチベーション維持にもとてもいいですね。

今日は、二頭筋、肩、腹筋の予定です。
早く帰宅出来たら、ジョグしたいですね。

bcaa飲まないとダメなので、飲んで20分したら準備体操10分くらいして・・・
となるので、時間がどうしても30分遅くなる。
最近19時には暗くなってきますので・・・・早く帰りたい。

週末は、北海道のホテルで自重トレーニングするか。
腹筋、腕立て、スクワット。器具が無くても出来ますが
自重は負荷が少ないので、時間がかかるのが・・・・

地味に、札幌駅周辺の宿ですのでそのへんをジョギングしたいと思っていますが
靴やウエアとかバッグに入れないとなぁ・・・

ある意味、せっかくなので走ってみたい感がものすごくあります。

久しぶりの同期にも会うので楽しみですね。

今週は、北海道、来週は大阪と今月はいろいろ多くイベントがあります。

東京の方に用事がないのがなぁ・・・・
有れば、久しぶりにロン氏やカレジ氏に会って話したいですが。

日本は案外広いもんです。


筋トレ、ダイエットにはとても良い季節になりました。
皆さんも、自分磨きにどうですか？

2014/09/02 「RUN」

・筋トレ

筋トレ生活も1年以上になりました。
まぁ、半年ほどは基本的な体作りでしたが

先週土日が休みで、時間があったのでジョギングをしてみました
私は、走るのが苦手なので走ってまで鍛えたいとか
思う事はありませんでしたが、これだけ筋トレを継続していますので

takeshi「ちょい、走ってみようかな」

とふと思いました。

いつも、ウォーキングしているコース（4～5㎞）をジョグることに。

いつもの筋トレウエアに着替え、水筒にbcaa水を入れ
iPhoneのアプリを立ち上げ、いろいろと準備して出発。

takeshi「おお・・・思ったより走れるぞ、走れてるぞ！！！」

と感動を覚えました。
基本的な体が出来ているのと、走る前のbcaaのおかげでしょうか。



土曜走れたので、続いて日曜も走ってみました。
徒歩だと40分前後ですが、ジョグだと20分台ですね。

初日では、若干休憩を取りながら走っていましたが
翌日は、休憩を少なめに走りました。

30㎏のウエイトでスクワットしているですが、
やはりジョグだと、片足に自分の体重ががっつり入ってくるので
筋肉痛が来ていました、しかし歩けないとか言うレベルじゃなく

takeshi「あー少しきてるなぁ、」

という気持ちいい程度の筋肉痛でしたね。
普段のトレーニングの成果とbcaaのおかげですね。

takeshi「走れるようになると、ジョギングも楽しいな」

と思う事がありました。不思議なもんですね。

8月分の経緯を



やはりお盆休みが多いプラス飲み会や食事会が多発でしたので
かなり体重の変化が来ています。
人のマーク「休み」にわかりやすくしました
グラスのマーク「飲み会。食事会」と言う普段より寄り多く食事する時にしました。

こうしてみると。がっつり盆休み取ってるのと
食事会が3日に1回というペース、休日になると食事も多くなるので
平日に体重が減る、休日に増えると言う繰り返しですね。

今週の収穫はジョギングが出来たという感じです。
まだ5㎞も走っていないので、目標は10㎞を目指して
軽くジョギングしたいですね。

ホームジムでスクワットや脚トレしてるのも良いですが
たまに、屋外で走るのも良いですね。

ハム（ももうら）当たりに筋肉痛が来てるのも考えると
しっかり、ジョギングも筋トレ効果抜群ですね。

まぁ、期分が乗れば定期的にジョグを取り入れたいですね。

現在、初心者用のランニングシューズと、ランニング用のバッグが欲しいです。