2014/09/02 「RUN」

・筋トレ

筋トレ生活も1年以上になりました。
まぁ、半年ほどは基本的な体作りでしたが

先週土日が休みで、時間があったのでジョギングをしてみました
私は、走るのが苦手なので走ってまで鍛えたいとか
思う事はありませんでしたが、これだけ筋トレを継続していますので

takeshi「ちょい、走ってみようかな」

とふと思いました。

いつも、ウォーキングしているコース（4～5㎞）をジョグることに。

いつもの筋トレウエアに着替え、水筒にbcaa水を入れ
iPhoneのアプリを立ち上げ、いろいろと準備して出発。

takeshi「おお・・・思ったより走れるぞ、走れてるぞ！！！」

と感動を覚えました。
基本的な体が出来ているのと、走る前のbcaaのおかげでしょうか。



土曜走れたので、続いて日曜も走ってみました。
徒歩だと40分前後ですが、ジョグだと20分台ですね。

初日では、若干休憩を取りながら走っていましたが
翌日は、休憩を少なめに走りました。

30㎏のウエイトでスクワットしているですが、
やはりジョグだと、片足に自分の体重ががっつり入ってくるので
筋肉痛が来ていました、しかし歩けないとか言うレベルじゃなく

takeshi「あー少しきてるなぁ、」

という気持ちいい程度の筋肉痛でしたね。
普段のトレーニングの成果とbcaaのおかげですね。

takeshi「走れるようになると、ジョギングも楽しいな」

と思う事がありました。不思議なもんですね。

8月分の経緯を



やはりお盆休みが多いプラス飲み会や食事会が多発でしたので
かなり体重の変化が来ています。
人のマーク「休み」にわかりやすくしました
グラスのマーク「飲み会。食事会」と言う普段より寄り多く食事する時にしました。

こうしてみると。がっつり盆休み取ってるのと
食事会が3日に1回というペース、休日になると食事も多くなるので
平日に体重が減る、休日に増えると言う繰り返しですね。

今週の収穫はジョギングが出来たという感じです。
まだ5㎞も走っていないので、目標は10㎞を目指して
軽くジョギングしたいですね。

ホームジムでスクワットや脚トレしてるのも良いですが
たまに、屋外で走るのも良いですね。

ハム（ももうら）当たりに筋肉痛が来てるのも考えると
しっかり、ジョギングも筋トレ効果抜群ですね。

まぁ、期分が乗れば定期的にジョグを取り入れたいですね。

現在、初心者用のランニングシューズと、ランニング用のバッグが欲しいです。