ろ。日記（自己満足記）/日々起こる出来事等（回胴は休止中です）
どうも、お疲れ様です。
体鍛えてますか？
仮面ライダー響鬼を思い出しますね。
「鍛えてますから！（ｷﾘ」
まぁ、まだまだ私の体はしょぼいもんですけど
何もしてなかった頃に比べれば、確実に変わって居ます。
体が変わっていくうちに、よく書いていますが
食生活も改善していくことになりました。
しかし、改善って言っても足りない食品や
栄養素などがあります。
体を絞るには、脂肪を減らしたいけど一緒に筋肉も
減らしては意味がないですからね。
プロテインや、サプリメントを接種する事になります。
最近の接種関係ですが
・savas ウエイトダウン
・ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
・ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
を接種するようにしています。
プロテインは言わずとしれた、タンパク源ですね。
夕食をほとんど食べる事がない、プロテインが夕食代わりになることが
多い私ですので、やはりプロテインと一緒にマルチビタミンを摂取しています。
プロテイン、ビタミンは、今年からですから半年くらいでしょうか。
そして、最近接種し始めましたのが
フィッシュオイルです。
ＳＲ氏のブログにも最近取り上げられています。
以前から、飲んでみたいと思いつつも購入をしていませんでしたが
ＳＲ氏のブログをみてから、即購入しました。
Ａｍａｚｏｎでは1000円前後ですね。
takeshi「Amazonで買うかぁ・・・近くのドラッグストア見てみよう」
んなわけで、近くのドラッグストアの広告（ネットでの電子公告）を見てみると
takeshi「おおおおお！！まじか、コレは買えと言っているな」
と、ホントたまたま見た広告の内容が
フィッシュオイルの定価1500円くらいです。
Amazonそれでも10円前後の価格差でしたので
注文して、数日待つより来るまで5分もかからないところで
今日しかこの特売していないとか、コレは俺に買えと言っている
フィッシュオイルを飲めと言うお告げが来ている。
んなわけで、早速最寄りのドラッグストアへ直行しました。
takeshi「フィッシュオイル・・・スーパーフィッシュオイル・・・」
在庫は2個ありましたが、迷わず2個かごへ直行。
ついでにVAAMドリンク500ml×85円を三本購入しました。
メーカーhpにて確認
スーパーフィッシュオイル
血液さらさら、血流良好、血管がしなやかに？
SR氏によるフィッシュオイル考察
コレを見てますます必要性があるかもしれないと感じますね。
血液は大事ですよね。
高負荷になると血中酸素なども関係していきますからね。
この価格で、90日分あると言うのもいいですね。
取り始めたばかりですので、フィッシュオイル感を感じれるかどうか
とりあえず90日分飲んでみてどうなるか見てみたいですね。
ちなみに接種タイミングは、昼弁当後ですかな。
食後が一番効率良いと言われていますので
夜は食べないことも多いし、朝は飲む間が無い
ゆっくり飲むなら、昼間かな。
体作りには必要な栄養補助食品が多いですね。
体鍛えてますか？
仮面ライダー響鬼を思い出しますね。
「鍛えてますから！（ｷﾘ」
まぁ、まだまだ私の体はしょぼいもんですけど
何もしてなかった頃に比べれば、確実に変わって居ます。
体が変わっていくうちに、よく書いていますが
食生活も改善していくことになりました。
しかし、改善って言っても足りない食品や
栄養素などがあります。
体を絞るには、脂肪を減らしたいけど一緒に筋肉も
減らしては意味がないですからね。
プロテインや、サプリメントを接種する事になります。
最近の接種関係ですが
・savas ウエイトダウン
・ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
・ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
を接種するようにしています。
プロテインは言わずとしれた、タンパク源ですね。
夕食をほとんど食べる事がない、プロテインが夕食代わりになることが
多い私ですので、やはりプロテインと一緒にマルチビタミンを摂取しています。
プロテイン、ビタミンは、今年からですから半年くらいでしょうか。
そして、最近接種し始めましたのが
フィッシュオイルです。
ＳＲ氏のブログにも最近取り上げられています。
以前から、飲んでみたいと思いつつも購入をしていませんでしたが
ＳＲ氏のブログをみてから、即購入しました。
Ａｍａｚｏｎでは1000円前後ですね。
takeshi「Amazonで買うかぁ・・・近くのドラッグストア見てみよう」
んなわけで、近くのドラッグストアの広告（ネットでの電子公告）を見てみると
takeshi「おおおおお！！まじか、コレは買えと言っているな」
と、ホントたまたま見た広告の内容が
フィッシュオイルの定価1500円くらいです。
Amazonそれでも10円前後の価格差でしたので
注文して、数日待つより来るまで5分もかからないところで
今日しかこの特売していないとか、コレは俺に買えと言っている
フィッシュオイルを飲めと言うお告げが来ている。
んなわけで、早速最寄りのドラッグストアへ直行しました。
takeshi「フィッシュオイル・・・スーパーフィッシュオイル・・・」
在庫は2個ありましたが、迷わず2個かごへ直行。
ついでにVAAMドリンク500ml×85円を三本購入しました。
メーカーhpにて確認
スーパーフィッシュオイル
血液さらさら、血流良好、血管がしなやかに？
SR氏によるフィッシュオイル考察
コレを見てますます必要性があるかもしれないと感じますね。
血液は大事ですよね。
高負荷になると血中酸素なども関係していきますからね。
この価格で、90日分あると言うのもいいですね。
取り始めたばかりですので、フィッシュオイル感を感じれるかどうか
とりあえず90日分飲んでみてどうなるか見てみたいですね。
ちなみに接種タイミングは、昼弁当後ですかな。
食後が一番効率良いと言われていますので
夜は食べないことも多いし、朝は飲む間が無い
ゆっくり飲むなら、昼間かな。
体作りには必要な栄養補助食品が多いですね。
[0回]
PR
皆さんお疲れ様です。
定期 gameの話ですが
・艦これ・・・・稼働無し（ホント飽きたと言わざるを得ない）
・モンパレ・・・1日スタミナ20を垂れ流すだけ（1hくらい）
・恋姫・・・・・地味に忙しいゲームおもしろい？と勘違いしながら継続
んなわけで、モンパレ、恋姫を継続しています。
モンパレは、新しストーリー来たので
新し曜日クエがある街まで行けば、個人的にクリア。
毎日曜日クエを垂れ流して、スタミナが無くなったら終わり。
恋姫は地味に忙しいです。
対人要素はほぼ皆無で個人的にうれしいですが
なにせ、過疎ゲーですので改善云々が悪い
インターフェイスもgdgdだし、使いづらさ満開ですね。
しかし、イベントが継続してあるので暇つぶしにはいい。
こんな、1ヶ月前に始めたばかりの無課金勢ですら
ランキング100位以内に入れちゃうレベルの過疎。
課金要素はありますが、別に現段階ではいらない。
最上はSSRランクですが、そのうちURランクも実装するだろう
そのときには、課金してもいいかもしれません。
現段階のSSRに課金するのは意味ないかと。
魅力的ではありますが、無料で引けるSSRやSR。イベントのSRなどでも
十分に楽しめるので良いと思います。
地味に、無課金でイベントSRゲット出来ればそれなりに強いですからね。
携帯でも参加できるのでランキングを上げやすい要素があります。
そんな感じのgame生活です。
さて、リアルです。
リアルの方では、日々筋トレ。趣味筋トレです。
ウエイトを上げずに・・・と考えていましたが
やはりウエイトを上げずにはgdgdと続いてしまいます。
筋肉痛とかがこない状況ですから、強くなってる感覚無しです。
んなわけで、ウエイトアップさせました。
ウエイトアップして、同じ回数をこなすと言う感じで
さらに追い込む要素も加える感覚です。
昨日は上半身でした。
上半身では、ウエイトを2.5㎏あげ、
バーベルカールを実施。
ダンベルカールを10㎏にて実施する事に。
ダンベルカールでの追い込みを最近追加しました。
SR氏の動画に感化され、座ってからのダンベルクランチ。
1セット目からがんがん追い込んで実施してみました。
案外回数こなせるので、自分自身でも驚きでした。
以前では、ホント回数こなせない10回も出来れば良い方だったんですが
本気で腕が壊れるくらい追い込むと、30回、40回と地味にできます
まぁ、ひぃひぃ言ってうおおおおおとか言いながらかなりもがいていますけどね。
takeshi「くぅううううう！！！！」
とダンベルを持ち上げる感覚。
なんかSR氏をリスペクトしたいと感じます。
そんな昨日の夕方トレーニングしていました。
久しぶりと言うか、時間あるし思い切って追い込んでみましたが
やはり、来ますね、筋肉痛。
久しぶりの感覚に、なんか
takeshi「いいね、この筋肉痛、来てるわｗｗｗｗｗ」
と自分自身楽しくなります。
痛みの分、強くなれる感覚がありますので
さらに腕を太くしてみたいですね。
アンダーアーマーを格好よく着こなせる体になる。
そして、筋トレ後のプロテイン
以前のプロテインがようやく終了したので、久しぶりのsavasプロテイン！！！！
takeshi「うひょおおおおおおっｗｗｗｗｗうめぇえええええええええええええ」
やっぱsavasでした。旨いです。
泡立ちもsavasの方がほとんど無い気がします。
リニューアルしたんですが、味がやっぱり変わりました。
以前では、バニラに近い味だったんですが、リニューアル品は
ヨーグルト味の方が前面に押し出してくる感じで
バニラ感はほとんどありませんでした
しかし、個人的にはおいしいと感じてしまうこの頃です。
追い込んだ後の、savasプロテインがご褒美感覚ですから
地味に、体もsavasの方が喜んでいると思いたくなる。
やはり、味は大事です。
追い込む感覚を身につけて、良い体を作りますよ！！！
定期 gameの話ですが
・艦これ・・・・稼働無し（ホント飽きたと言わざるを得ない）
・モンパレ・・・1日スタミナ20を垂れ流すだけ（1hくらい）
・恋姫・・・・・地味に忙しいゲームおもしろい？と勘違いしながら継続
んなわけで、モンパレ、恋姫を継続しています。
モンパレは、新しストーリー来たので
新し曜日クエがある街まで行けば、個人的にクリア。
毎日曜日クエを垂れ流して、スタミナが無くなったら終わり。
恋姫は地味に忙しいです。
対人要素はほぼ皆無で個人的にうれしいですが
なにせ、過疎ゲーですので改善云々が悪い
インターフェイスもgdgdだし、使いづらさ満開ですね。
しかし、イベントが継続してあるので暇つぶしにはいい。
こんな、1ヶ月前に始めたばかりの無課金勢ですら
ランキング100位以内に入れちゃうレベルの過疎。
課金要素はありますが、別に現段階ではいらない。
最上はSSRランクですが、そのうちURランクも実装するだろう
そのときには、課金してもいいかもしれません。
現段階のSSRに課金するのは意味ないかと。
魅力的ではありますが、無料で引けるSSRやSR。イベントのSRなどでも
十分に楽しめるので良いと思います。
地味に、無課金でイベントSRゲット出来ればそれなりに強いですからね。
携帯でも参加できるのでランキングを上げやすい要素があります。
そんな感じのgame生活です。
さて、リアルです。
リアルの方では、日々筋トレ。趣味筋トレです。
ウエイトを上げずに・・・と考えていましたが
やはりウエイトを上げずにはgdgdと続いてしまいます。
筋肉痛とかがこない状況ですから、強くなってる感覚無しです。
んなわけで、ウエイトアップさせました。
ウエイトアップして、同じ回数をこなすと言う感じで
さらに追い込む要素も加える感覚です。
昨日は上半身でした。
上半身では、ウエイトを2.5㎏あげ、
バーベルカールを実施。
ダンベルカールを10㎏にて実施する事に。
ダンベルカールでの追い込みを最近追加しました。
SR氏の動画に感化され、座ってからのダンベルクランチ。
1セット目からがんがん追い込んで実施してみました。
案外回数こなせるので、自分自身でも驚きでした。
以前では、ホント回数こなせない10回も出来れば良い方だったんですが
本気で腕が壊れるくらい追い込むと、30回、40回と地味にできます
まぁ、ひぃひぃ言ってうおおおおおとか言いながらかなりもがいていますけどね。
takeshi「くぅううううう！！！！」
とダンベルを持ち上げる感覚。
なんかSR氏をリスペクトしたいと感じます。
そんな昨日の夕方トレーニングしていました。
久しぶりと言うか、時間あるし思い切って追い込んでみましたが
やはり、来ますね、筋肉痛。
久しぶりの感覚に、なんか
takeshi「いいね、この筋肉痛、来てるわｗｗｗｗｗ」
と自分自身楽しくなります。
痛みの分、強くなれる感覚がありますので
さらに腕を太くしてみたいですね。
アンダーアーマーを格好よく着こなせる体になる。
そして、筋トレ後のプロテイン
以前のプロテインがようやく終了したので、久しぶりのsavasプロテイン！！！！
takeshi「うひょおおおおおおっｗｗｗｗｗうめぇえええええええええええええ」
やっぱsavasでした。旨いです。
泡立ちもsavasの方がほとんど無い気がします。
リニューアルしたんですが、味がやっぱり変わりました。
以前では、バニラに近い味だったんですが、リニューアル品は
ヨーグルト味の方が前面に押し出してくる感じで
バニラ感はほとんどありませんでした
しかし、個人的にはおいしいと感じてしまうこの頃です。
追い込んだ後の、savasプロテインがご褒美感覚ですから
地味に、体もsavasの方が喜んでいると思いたくなる。
やはり、味は大事です。
追い込む感覚を身につけて、良い体を作りますよ！！！
[0回]
お疲れ様です。
最近は仕事多忙ではあります。
間を縫って、昨日は休日をいただきました。
寝坊しようと思ったんですが、なんか体が起きてしまいますね。
takeshi「うーん、朝起きてプロテイン飲んでおかないとなぁ」
なんて思うようになりましたね。
んなわけで朝食はプロテインのみです。
筋トレと食事は密接な関係がありますからね。
栄養価が高いや、脂質、タンパク質、カロリーなどなど
それだけを考えて居れば、ホント薬のように
水とタブレットだけで十分ですが、人間そういうわけにはいきませんね。
味です。
やはり、ダイエットと言えば甘い物をやめると言うイメージですよね。
甘い物とやはり距離を置くことがあります。
他、揚げ物や油系はやっぱ旨いですよね
がっつり唐揚げ食いたいとか思いますよ。
最近では、おいしく低カロリーや、高タンパク、低脂質の食事を
気軽にコンビニで購入できます。
普段、昼飯は嫁が作るお弁当なんですが
まれに、コンビニで済ますことがあります。
そんな、コンビニでの昼食
定番のブランパン
文句なしの1品
しかし、パンだけじゃ・・・って時に
案外このセットいけますよ。
そうめんが地味に旨い。
さらにちくわ
高タンパク！低脂質！
ちくわと言うと。
この高タンパク、低脂質な1品
案外ちくわっていいんですよ、トレーニングしてる人には。
焼いたりしても良いですね。
ブランパン1個。そうめん、ちくわ
これだけで、案外腹がいっぱいになりますね。
残りのパンは、またおやつ代わりに食べるんかんじ。
案外探せばおいしくて良い物がありますね。
そして、プロテインも味が大事だと私は思います。
価格面も大事だと思いますが。
とにかく「味」が無いと飲むのに苦痛になる。
そうすると、トレーニングも若干やる気低下する気がする。
個人的に
takeshi「おし！！これが終わったら、旨いプロテインゴグゴク飲むぜ！！！！」
そういう単純思考が結構あります。
修行僧のような人は味など別にどうこう言わないと思いますが・・・・
さらに、トレーニングやダイエットと言うと上記で書いたように
甘い物が取れないと言う感覚に陥る。
人間、甘い物は大好きです。
そこで、旨いプロテインがやはり救いだと思います。
唯一がっつり飲める最終仕上げですからね。
過酷なトレーニング後に、旨い1杯
プロテインもいろいろ試したいと感じていますが
何せ、1袋だいたい１㎏はいってますからね。
それ飲み干すには1ヶ月くらいは必要です。
あれこれとメーカーを変えて、失敗した月があると
トレーニングが若干モチベ下がりそうですからね。
そんなわけで、安パイな「savas」を私はおすすめしますね。
初心者にはお勧めでもありますね。
牛乳割りが個人的に「バニラ」に近いあじになるので
トレーニング後の
takeshi「うへぇ！！バニラジュースうめぇえええええええええ！！」
これが、トレーニングのモチベーションにつながります。
しかし・・・
takeshi「今回savas切れたら試しに価格が半分のソイプロテイン購入してみよ」
Amazonで販売している、飲みやすいプロテイン（イチゴ風味）を購入
レビューもそこそこよくてとりあえず購入してみました。
そして・・・・
takeshi「あぁ。かすかにイチゴの風味はする・・・しかし・・・」
甘みはほぼ無し。水だけでは飲めない事は無いが苦痛。
イチゴは若干感じる程度だ。
とうてい、savasの味には及ばないんですよ。
savas＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞飲みやすいやつ
というわけで。
takeshi「ああーしっぱいしたなぁ。やっぱ価格だけにとらわれたらいかんな」
はじめから、飲みやすいプロテインだったら何も思わないと思いますが
savasになれていますとそちらになってしましますね。
さらに大手メーカの方が成分表がしっかりしているから見やすいんですよね。
んなわけで、修行僧な人は味なんて言わずに価格をメインに
私のような、ほどほどなトレーにな人は大手メーカーの
savasや、グリコなどのプロテインがイイと思います。
んなわけで、savasウエイトダウン1.0㎏×２袋購入。
今の、無機質な奴飲みきったら・・・・savasが待ってる！！！！
トレーニングは、モチベーション維持が大事です。
小さなところからそういったところに気を遣いたいところですね。
私のモチベ維持作戦
・旨いプロテイン
・アンダーアーマーのコンプレッションシャツ
・SR氏の追い込み動画
・体重管理
というかんじですね。
自分にストイックになる感覚が結構好きです。
最近は仕事多忙ではあります。
間を縫って、昨日は休日をいただきました。
寝坊しようと思ったんですが、なんか体が起きてしまいますね。
takeshi「うーん、朝起きてプロテイン飲んでおかないとなぁ」
なんて思うようになりましたね。
んなわけで朝食はプロテインのみです。
筋トレと食事は密接な関係がありますからね。
栄養価が高いや、脂質、タンパク質、カロリーなどなど
それだけを考えて居れば、ホント薬のように
水とタブレットだけで十分ですが、人間そういうわけにはいきませんね。
味です。
やはり、ダイエットと言えば甘い物をやめると言うイメージですよね。
甘い物とやはり距離を置くことがあります。
他、揚げ物や油系はやっぱ旨いですよね
がっつり唐揚げ食いたいとか思いますよ。
最近では、おいしく低カロリーや、高タンパク、低脂質の食事を
気軽にコンビニで購入できます。
普段、昼飯は嫁が作るお弁当なんですが
まれに、コンビニで済ますことがあります。
そんな、コンビニでの昼食
定番のブランパン
文句なしの1品
しかし、パンだけじゃ・・・って時に
案外このセットいけますよ。
そうめんが地味に旨い。
さらにちくわ
高タンパク！低脂質！
ちくわと言うと。
この高タンパク、低脂質な1品
案外ちくわっていいんですよ、トレーニングしてる人には。
焼いたりしても良いですね。
ブランパン1個。そうめん、ちくわ
これだけで、案外腹がいっぱいになりますね。
残りのパンは、またおやつ代わりに食べるんかんじ。
案外探せばおいしくて良い物がありますね。
そして、プロテインも味が大事だと私は思います。
価格面も大事だと思いますが。
とにかく「味」が無いと飲むのに苦痛になる。
そうすると、トレーニングも若干やる気低下する気がする。
個人的に
takeshi「おし！！これが終わったら、旨いプロテインゴグゴク飲むぜ！！！！」
そういう単純思考が結構あります。
修行僧のような人は味など別にどうこう言わないと思いますが・・・・
さらに、トレーニングやダイエットと言うと上記で書いたように
甘い物が取れないと言う感覚に陥る。
人間、甘い物は大好きです。
そこで、旨いプロテインがやはり救いだと思います。
唯一がっつり飲める最終仕上げですからね。
過酷なトレーニング後に、旨い1杯
プロテインもいろいろ試したいと感じていますが
何せ、1袋だいたい１㎏はいってますからね。
それ飲み干すには1ヶ月くらいは必要です。
あれこれとメーカーを変えて、失敗した月があると
トレーニングが若干モチベ下がりそうですからね。
そんなわけで、安パイな「savas」を私はおすすめしますね。
初心者にはお勧めでもありますね。
牛乳割りが個人的に「バニラ」に近いあじになるので
トレーニング後の
takeshi「うへぇ！！バニラジュースうめぇえええええええええ！！」
これが、トレーニングのモチベーションにつながります。
しかし・・・
takeshi「今回savas切れたら試しに価格が半分のソイプロテイン購入してみよ」
Amazonで販売している、飲みやすいプロテイン（イチゴ風味）を購入
レビューもそこそこよくてとりあえず購入してみました。
そして・・・・
takeshi「あぁ。かすかにイチゴの風味はする・・・しかし・・・」
甘みはほぼ無し。水だけでは飲めない事は無いが苦痛。
イチゴは若干感じる程度だ。
とうてい、savasの味には及ばないんですよ。
savas＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞飲みやすいやつ
というわけで。
takeshi「ああーしっぱいしたなぁ。やっぱ価格だけにとらわれたらいかんな」
はじめから、飲みやすいプロテインだったら何も思わないと思いますが
savasになれていますとそちらになってしましますね。
さらに大手メーカの方が成分表がしっかりしているから見やすいんですよね。
んなわけで、修行僧な人は味なんて言わずに価格をメインに
私のような、ほどほどなトレーにな人は大手メーカーの
savasや、グリコなどのプロテインがイイと思います。
んなわけで、savasウエイトダウン1.0㎏×２袋購入。
今の、無機質な奴飲みきったら・・・・savasが待ってる！！！！
トレーニングは、モチベーション維持が大事です。
小さなところからそういったところに気を遣いたいところですね。
私のモチベ維持作戦
・旨いプロテイン
・アンダーアーマーのコンプレッションシャツ
・SR氏の追い込み動画
・体重管理
というかんじですね。
自分にストイックになる感覚が結構好きです。
[0回]