game
・俺タワー
とりあえずやること多いので延々出来ます。
レベル上げが・・・追いつかない状況
検索回しても回しても・・・まだまだレベル50くらいです。
他にもたくさん姫いるのに・・・・先は長いです。
資源があふれかえってしまいます。
倉庫ばっかりになりそうです
結局は、「改築」がメインですので改築持ちを上げています
・かんぱに
とりあえず・・・・金策です。
ランクアップアイテムと金策、そしてレベル上げ
キャラが充実しないのが難点ですね
庭レベルだけがアホほど上がる
このgameも資源はパンしか枯渇しない・・・
・モンパレ
強敵イベ中ですので、20消費が早いので楽
リアル
・筋トレ
昨日は予定通り、三頭筋を攻めまくって見ました。
筋トレサイトを参考に、フォームを研究しつつ、怪我の無いようにやる
怪我したら意味ないですからね。
スカルクラッシャーを実施し、とにかく三頭筋を追い込むメニューを
1時間半実施しました。1セット20分くらいでしたので
4セット実施しましたが、4セット目なんて、ホント上がらないですね。
BCAA 6g（150cc）飲む→20分後ウォームアップ（10分）→筋トレ開始
・ライイング・トライセプス・エクステンション 12.5kg
・ナロウグリップベンチプレス 15kg
・リバースプッシュアップ
・ダンベルライイングエクステンション LR5KGずつ
・フレンチプレス
とにかく、三頭筋に来るメニューを実施し
締めは、フレンチプレス1kgをRLダンベルもってやって
1kgも上がらなくなるまで追い込む
三頭筋がぴくぴくしていましたね。
がっつり筋肉に来ている感があります。
そして・・・遅れてくるあいつ、そう筋肉痛です
一昨日実施した、スクワットの筋肉痛が来ています。
ナロースクワットメインでやっていますので、ケツの筋肉痛がすごいですね。
立ち上がるだけでも尻に刺激がきます。
こりゃ、ジョギングレベルじゃねぇってくらいの。
歩くだけでも若干ピキピキきていますね。
やっぱ、最低3セットは追い込まないとダメってことですね。
今日は、腹筋を追い込みます。
1時間半腹筋づくしですね。
レッグレイズをメインに実施し、アブベンチも取り入れ
クランチなどなど。ドラゴンフラッグはまだ当分先ですね。
レッグレイズには、最近ウエイトを乗せています。
片足2kgづつ。
限界来たら1kgにして、最終セットはウエイト無しで追い込む。
なんだかんだで1時間半かかりそうですね。
今日も、帰宅後楽しく追い込んでいきましょう。
[0回]
・モンパレ
まだイベント残ってたみたいでしたので回しているとゲット
バイシ持ち、ちからじまん。まぁまぁですね
異界モーモン×２
ネームドモーモン
クイーンモーモン
なんかモーモンだらけになってきたわ。
メタルイベもきますので、レベル上げに良さそうですね
・俺タワー
艦これ的な感覚で延々レベあげ
特にない
・かんぱに
ボスでつまづいたので、ランクアップ、レベル上げ
レアキャラも出ないので、何ともいえない
リアル
昨日は、脚の日にしました。
30kgスクワットですが、やはり・・・物足りなくなってきましたね。
30kgでもきついといえばきついんですが、それ以上の負荷に対する
筋肉の収縮が欲しいわけです。
30kgを10回より。50kgを5回くらいの方が脚に来ますからね。
しかし、これ以上ウエイトを上げるとなると
シャフトを購入しないとダメですね。
さらに、セーフティースタンドも購入しなければならない
併せて2万円くらいでしょうか。
最近は、ナロースクワットを重点的に実施。
ケツの筋肉痛がきますね。ここちよい。
なんだかんだで1時間半こなすことにしています。
takeshi「終わったらジョグでも？」
と思いましたが、すでに22時過ぎていたので、走って風呂とかで
落ち着くのが0時になりそうなのでやめました。
1時間半も集中力がよくもつなぁと自分ながら関心しています。
BCAAのおかげでしょうね。
自分の満足行くまでの疲労感を1セットするとだいたい15分、20分たちますね。
んでインターバル置いてやると、3セットすると1時間半くらいなりますね。
今日は三頭筋、肩当たりを追い込もうかと。
背中を最近実施していませんが、三頭筋、肩、二頭筋、腹筋などをやってると
自然に背中へ荷重がかかります、昨日はデッドリフトも実施しましたので
ついでに背中を鍛えてる感じで、背中はいつも軽い疲労感がありますね。
余裕があればワンハンドローイングやるかなぁ。
リストストラップも購入しました。
やはり、握力を気にせずデッドリフトやローイング出来るのがいいです。
ホント近々、バーベルセットと、ラックを購入するか・・・
[0回]
探索が延々出来るので尽きない
レア姫もそろってきたが、レベル上げが追いつかない
・かんぱに
入ることが出来たので、始めることに
とりあえず、序盤なのでやることがある。
いつまで続くかはわからん
まぁ、恋○とかグラウン○クエストよりはおもしろい
・モンパレ
ミニ強敵イベント1weekでした
今回ゲット出来た強敵が！！
・ミニシャドーノーブル
性格は糞だが・・・まぁ仕方ない
・ミニキラーピッケル
てつじんという良性各なので使えそう
キラーピッケル自体持ってなかったのでうれしいですね
どちらも１％です、まぁ来るときは来るんですよね
リアル生活
土曜は普段通りに、朝5kmジョギング実施、午後に腹筋をメインに1時間半
日曜は、台風でしたのでジョグできませんでした。
腹筋に筋肉痛も来ていました、体が若干だるいのと
久しぶりに自宅でゆっくりしたいと思いましたので、朝も早めに起きて朝食
takeshi「今日は・・・・食うか、とにかくカロリー取ろう」
と、何となくしっかりがっつり食べる事に
・朝食
納豆＋卵ごはん
プロテイン＋青汁
アーモンド10粒
・昼食
納豆＋卵ごはん
唐揚げがっつり
マカロニサラダがっつり
・おやつ
スナック菓子少し
アーモンド10粒
・夕食
カレー多め
ヨーグルト
・寝る前
プロテイン＋青汁
いあー食った食った。
へこんでいた腹がぱんぱん・・・いあ、キンキンに張ってしまいましたね。
18時には夕食済んだのに、23時頃になっても結構ぱんぱんでしたので
仕方なく、胃薬飲みましたよｗｗｗ
久しぶりに・・・・通常の5倍くらいのカロリー食らいました。
いやはや、揚げ物旨いっすね。
体に刺激を与えて代謝を良く・・・なったら良いんですが
筋トレもオフにしていましたので
ホント体を休め、カロリーを体に充実させる日曜でした。
たまには、こんな1日があっても良いと思いました。
足の筋肉痛も無くなり、腹筋が若干残って居る程度。
今日は足を実施し、余裕有れば三頭筋かな。
まぁ、足もじっくりやりましたら、1時間半なんてすぐですからね。
この、カロリーを筋肉にしていくWEEKになりそうですね。
いつか、体がupできるくらい筋肉つけたいですね。
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