2014/10/08 「翌日に来るあいつ」

game

・俺タワー
　
　とりあえずやること多いので延々出来ます。
　レベル上げが・・・追いつかない状況
　検索回しても回しても・・・まだまだレベル50くらいです。
　他にもたくさん姫いるのに・・・・先は長いです。
　資源があふれかえってしまいます。
　倉庫ばっかりになりそうです
　結局は、「改築」がメインですので改築持ちを上げています

・かんぱに

　とりあえず・・・・金策です。
　ランクアップアイテムと金策、そしてレベル上げ
　キャラが充実しないのが難点ですね
　庭レベルだけがアホほど上がる
　このgameも資源はパンしか枯渇しない・・・

・モンパレ

　強敵イベ中ですので、20消費が早いので楽


リアル

・筋トレ

昨日は予定通り、三頭筋を攻めまくって見ました。
筋トレサイトを参考に、フォームを研究しつつ、怪我の無いようにやる
怪我したら意味ないですからね。
スカルクラッシャーを実施し、とにかく三頭筋を追い込むメニューを
1時間半実施しました。1セット20分くらいでしたので
4セット実施しましたが、4セット目なんて、ホント上がらないですね。

BCAA　6g（150cc）飲む→20分後ウォームアップ（10分）→筋トレ開始

・ライイング・トライセプス・エクステンション　12.5kg
・ナロウグリップベンチプレス　15kg
・リバースプッシュアップ
・ダンベルライイングエクステンション　LR5KGずつ
・フレンチプレス
とにかく、三頭筋に来るメニューを実施し
締めは、フレンチプレス1kgをRLダンベルもってやって
1kgも上がらなくなるまで追い込む

三頭筋がぴくぴくしていましたね。
がっつり筋肉に来ている感があります。

そして・・・遅れてくるあいつ、そう筋肉痛です
一昨日実施した、スクワットの筋肉痛が来ています。
ナロースクワットメインでやっていますので、ケツの筋肉痛がすごいですね。
立ち上がるだけでも尻に刺激がきます。
こりゃ、ジョギングレベルじゃねぇってくらいの。
歩くだけでも若干ピキピキきていますね。

やっぱ、最低3セットは追い込まないとダメってことですね。

今日は、腹筋を追い込みます。
1時間半腹筋づくしですね。

レッグレイズをメインに実施し、アブベンチも取り入れ
クランチなどなど。ドラゴンフラッグはまだ当分先ですね。

レッグレイズには、最近ウエイトを乗せています。
片足2kgづつ。
限界来たら1kgにして、最終セットはウエイト無しで追い込む。

なんだかんだで1時間半かかりそうですね。

今日も、帰宅後楽しく追い込んでいきましょう。