2014/05/26 「追い込み方」

VAAMを試しに飲んでいますが・・・

以前より汗が出る感じですが、季節的に暑くなったので
汗がでるようになったのか微妙。

冬に比べればしたたり落ちる汗になりました。
VAAMのせいなのか、季節のせいかのか・・・

とりあえずいい汗を流せてるのでよしとしましょう。

やはり筋トレしないと、ふんだん汗かくことないですよ。

筋肉を最後に追い込みをかけるんですが
やはり、難しいですね。限界まで行くことなのでしょうが
基本セット回数をこなしてさらに・・・ってのがきつい。

上半身+腹筋
下半身+腹筋　

のループを5月から実施。

所要時間は、1時間半未満に抑える。
1セット35分くらい、を2回

そこまで筋肉が付いてきた感はなくなりました。

5月から結構メニューが変わりました。
上半身、下半身を分ける。
アブベンチ購入。
マルチビタミン摂取

というわけで、腹筋のウエイトは確実に上げていますし
上半身では、ダンベルも取り入れました。

以前では、片手10㎏を10回ひいひい言ってたんですが
今では10回では余裕になりましたね。
10㎏持てるまでがなかなか長かったですね。

ワンハンドローイングもやり始めは、かなりきつい感じでしたが
今は、そこまできつくなくなってきました。

こうなると、回数を増やす＝時間がかかる
同じ回数で、ウエイト上げていくしかありませんね。

やはり、長々と筋トレやっているのも筋肉がだれてくる感もあります。
きちっと短時間で追い込んで、プロテイン飲む！！って感じを作りたい。

タンパク質を重視して摂取することを心がけています。

・高タンパク
・低脂質

プロテインは牛乳割りにしてのんでいます（普通の牛乳）
普段我が家に牛乳がストックされていますので
問題ないんですが、やはり、脂質は押させたい。

低脂肪牛乳は買うことはありませんので
私がわざわざ買うのも面倒。

じゃ水で割ればいいやん

と言う訳ですが


味が飽きるんですよね
さらに牛乳と割ることで、カルシウムなど他養分が取れるので
夕食を食べない私的には欲しいんです。

んなわけで、最近目をつけたのが

スキムミルク（脱脂粉乳）です。

文字の通り、脱脂　脂質がほとんど無い牛乳の粉末です。

成分は、牛乳より優秀でさらに脂質がほぼ無い。

まさに、筋トレの為のものか？

価格も安く、スティック状の物もありますので
管理が楽そう。

来月あたりに、スキムスティックを購入して

水＋スキムスティック＋ソイプロテイン＋青汁

こんな感じで混ぜると、結構旨い

夕食抜いてる体に染み渡る感が＾ｑ＾

帰宅、筋トレ、プロテイン、風呂、自由時間（0時すぎ）


こんな感じの最近です。

今日は下半身の日ですからね。

今日もがんばりましょ。

ボディワイルドの、ロングボクサーパンツを購入してみました。

筋トレによさそうなので。

ロングボクサー結構気持ちいいですよ。