2014/10/09 「追い込むためには」

筋肉を追い込むにはどうすれば良いのか
昨日は予定通り、腹筋を1時間半実施。

・レッグレイズメイン　ウエイト4kg
・クランチ
・アブベンチ

など、腹筋をメインに効く奴を実施
脚が上がらなくなるまで延々実施する。

筋肉痛は翌日かなぁ。と思いつつ。
いかに、筋肉を追い込めるか・・・自分の限界プラス１ってことです。
腹筋は回復が早いので、ちょっと休むとまたできちゃうので
追い込むタイミングが難しいです。

リフティングストラップもありますので
サイドベンドも出来るようになりました。

いままでは、やはり握力の方が先にきつくなっていましたので
握力をきにせずに、延々持ち上げられるというのは
追い込みに最適ですね。

出来れば、チンニングをやりたいんですが
どこか壁に、鉄パイプでもつけてやりたいくらいです。

筋トレも1年以上続けています。
記録も1年前もありますね、1年前はころころを30回×2セットして終わる程度でした。
筋トレは奥深いですね。
今思えば、筋トレの為の筋トレ・・そういう無限ループですね。
体を作らないと高負荷を持てない。
じゃ軽いウエイトから、徐々に・・・の繰り返しですね。

ムキムキにはほど遠いですが、細くマッチョな体を何とか維持したいですね。
さらに強く・・・たくましく・・・・

やはり筋肉痛になるほどの追い込みは難しい。

takeshi「もうだめだ・・・・」

と思えばもうやめれる、しかし

takeshi「あと1回、いあ、まだいける」

精神面でも筋トレとは鍛えれる感覚です。
集中力も着きましたね。

帰宅後、筋トレ1時間半、風呂入って自分のPC前に座る。
gameを垂れ流しながら、ネットをやっていると
最近は、睡魔に襲われ椅子で少し記憶が飛ぶことが追い。

0時頃にはホント限界まで眠いので寝てしまいますね。
体が睡眠を求めている・・・・

そして、プロテインを飲んで寝る。

そういう日課になっています。

今日は「胸」をやるかな。

脚の筋肉痛は残りつつ、三頭筋にはしっかり筋肉痛がきています。
昨日腹筋したので、胸当たりを追い込もうかと。

明日はなにすっかなぁと考えるのも結構楽しいですよ。