2014/11/17 「侮れない」

・game

モンパレ

　レベル上げ。
余っているメタスラの配合のためメタスラのレベル上げ
バラモスは放置。
他のレベル上げも兼ねつつ・・・1weekじゃ全然メタル足りない。
週末にメタキンが多くなるけど、平日でもやって欲しいわ。

かんぱに

　８章きました。
何も変わらず、星３社員もでない
パン食ってるだけ。
そろそろ、糞飽きてきた


俺タワー

　捕獲イベント
微妙です。
とりあえずレベルあげしてます。
前回のイベントが序章でしたので、釈迦は次も来るだろうと。
イベントを踏まえ、ボス対策の姫を育てる・・・・
と言うか保険証が足りない気がする。うんゲーはだるい。
コーヒーがぶ飲みでごり押ししかない・・・コーヒーをとにかくためることだ。


リアル

　土曜は午前中にジョグ五km、夜腹筋実施。特に異常なし
日曜は、健康診断が昼からありました。
健康診断は、食事出来ないので、丸一日食事抜きでしたね。
朝、ウォーキング1時間（7.5km）　夜二頭筋
土曜にジョグ入れてたので、ウォーキングにしてみました。
1時間歩くことを目安に実施しまして、速度も意識しつつ
フォームも考えつつ、だらだら歩くのではなくホントウォーキングですね。
ジョグと違って、体力的な物は大丈夫だろうと思いペースも落とさず。
サイマルラジオを聞きつつ、朝の田舎道を1時間歩くのもいいえすね。
じんわり体も熱くなり、うっすら汗もかきつつ。
その後は、家族で公園に行きまして軽く走ったりもしました。
嫁ともグラウンドを散歩したり、昼から健康診断と言うこともあり
空腹感が満載で延々運動をしていましたねｗｗｗ

健康診断も終わり、夕食はがっつり食べましたね。
1年ほどウエイトトレーニングを実施していますので
昨年との変化がみものです。
サプリなども、今年に入ってから飲み始めましたし
いろいろ変化させていますので。

健康体で有ればいいですが。
来年の健康診断に向けてがんばります。

そして、本日ですが・・・脚に筋肉痛が。
特に、腰と尻の間の筋肉に痛みが。
これは・・・ウォーキングですね。
1時間がっつり歩きましたからね。筋肉を意識しつつ。
歩くだけでも筋肉痛になる・・・・侮れませんね。徒歩も。