2015/02/03 「買いだめ」

プロテイン、それはタンパク質

だけではありません、いろいろ入っています健康食品です。

現在ホエイプロテインです。1kgを飲み終え
さらに1kgありますので、2月もホエイでしょうね。

まぁ、旨いかと思えばそんな旨くないメーカーでした。
残念。


やはりザバスは売れてる理由がわかりますね。

んなわけで、ザバスのウエイトダウンを大量購入。

1.2kgを6個　7.2kg購入しました＾ｑ＾

1ヶ月に１袋かなぁ。

半年以上は持ちそうですので、助かります。
1袋だいたい3500円以上しますが
大量購入によって1袋3000円になりました。
1袋分お得になｒにました。

後はやはりソイプロテインじゃないと、私の食生活では
空腹感がありますので、ソイに戻すのは必至ですね。
ソイパワーすごいですね。

ウエイトは増えていますので、はやりソイで60kg以下に抑えたい所です。
見せる筋肉ははやりホエイですね。
そんな感覚になりました。

さらに、10kgプレート2枚も購入。

ウエイトアップしないと鍛えられない体になりました。
スクワットは30kgじゃもう軽い感じですね。

しかし、スクワットラックはありませんので
高重量は危険ですね。ラックを購入検討しております。

セーフティースタンド的なものを改良して
スクワット、ベンチプレスなど出来るようにしたいところ。
15000円程度ですね。小遣いが・・・・＾ｑ＾

後のサプリ系も枯渇気味ですので、買わねば・・・・
筋トレって結構金かかるんですよ。

器具さえそろえばサプリ代だけでよさそうですが。


がっつり鍛える為には、闇雲にではなく計画的にと言うかんじですが・・・

10KGプレートが2枚有れば、5KGプレートが4枚浮きますので
ダンベルに回せるので良い感じですね。

今月は筋トレ器具関係に資金使ってしまったので
PCをパーツはまた今度になりました・・・・

今日は胸ですね、がっつり鍛えますよ。

2015/01/27 「増量」

筋トレ

ホエイプロテインになってから、確実に体重増です。
筋肉量も増えてる感ありますが、実際どうなのかわからず

最近のトレで心がけているサプリ関係ですが。


・スーパーフィッシュオイル　昼１粒　寝る前1粒
・スーパーマルチビタミン&ミネラル　　寝る前1粒
・アーモンド　午前のおやつに10粒　　夕方おやつに10粒
・にんにく卵黄　昼飯後3粒
・ビオフェルミン　昼3粒　寝る前3粒
・トレ後にプロテイン　20g（水割）

一応コレは定期的に取り入れて居ます。

ホエイにしてから、2kgほど増えましたね、体重が
58kg前後だったんですが60kg前後になりました。
本格的に胸筋を鍛え始めてから確実に厚くなりましたがまだまだ。
胸はトレしやすいからいいですね。

最近よく取り入れているのが「ちくわ」ですね。
安い、多い、旨い、高タンパク、低脂質、炭水化物も多い。
トレ前に1パック（4本）79円　で確実にトレには良い作用でしょう

帰宅途中のドラッグストアに安く置いてくれてるのでいいですね。
4本あると結構食べ応えあるので普通のバーより感覚的にいい。

帰宅後はバナナ1本食べます。

バナナ＋ちくわ　最強ですよ。

体重計に筋肉量も出ますが、確実に上がっていますね。
どうやってはかってるのか知らんが。

やはり、鍛えにくい腹筋をとにかく追い込みたい今日です。

2015/01/26 「休日」

game

・モンパレ

　スタミナ20消費のみ
金が結構あるんですが、モンスターを伝授させるのが
大変なので放置しています。
ちょっと・・・膨大な量だろう。

・かんぱに

　パン消費のみ、レベル上げしてるだけ

・俺タワー

　イベントmapを延々周回してるだけ。
正直飽きてきた。

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筋トレ

　日々精進です。
休日は遅く起きる感じですが出来るだけ早く起きることを
心がけることにしました。

9時頃には起きたい。
んなわけで9時頃に起きて何するかと言うと
午前中にトレを一通り終わらせようと言う作戦
夜がゆっくり出来るし、夜も筋トレ出来るし。

土曜は二頭筋をメインで実施
コンセントレイションカールが最近いまいち集中出来ないので
バーベルカールをメインにしています。

持てる重量が上がりましたね。
15kgを実施していましたが、25kgでも結構いけることを実施。

付け替えが面倒な感じがでてきましたので
プレート不足です。

スクワットもそろそろ30kgからランクアップさせないと
脚に効いて来る感じがすくなくなりました。

トレ用品をまた購入しないとなぁ・・・・

高重量を扱うとなるとそれなりの安全対策をしないとダメです。
バーベルシャフトも今使っているショートからロングへ変更しないとなぁ。

手軽な筋トレセットでしたが、本格セットになりそうですね・・・
鍛えるのもいろいろ必要で困る。

日曜は脚。
朝から実施し、その後ウオーキング
夕方少し実施しました。

やはり、午前中にやっていると暇が出来れば夕方も実施できるのがいい
なにより夜の時間が長く取れるのがいいですね。

休日はなんとか早めに実施したいところです。

今日は胸の日ですね。
がんばって追い込んでいきます。