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ろ。日記(自己満足記)/日々起こる出来事等(回胴は休止中です)
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プロテイン、それはタンパク質

だけではありません、いろいろ入っています健康食品です。

現在ホエイプロテインです。1kgを飲み終え
さらに1kgありますので、2月もホエイでしょうね。

まぁ、旨いかと思えばそんな旨くないメーカーでした。
残念。


やはりザバスは売れてる理由がわかりますね。

んなわけで、ザバスのウエイトダウンを大量購入。

1.2kgを6個 7.2kg購入しました^q^

1ヶ月に1袋かなぁ。

半年以上は持ちそうですので、助かります。
1袋だいたい3500円以上しますが
大量購入によって1袋3000円になりました。
1袋分お得になrにました。

後はやはりソイプロテインじゃないと、私の食生活では
空腹感がありますので、ソイに戻すのは必至ですね。
ソイパワーすごいですね。

ウエイトは増えていますので、はやりソイで60kg以下に抑えたい所です。
見せる筋肉ははやりホエイですね。
そんな感覚になりました。

さらに、10kgプレート2枚も購入。

ウエイトアップしないと鍛えられない体になりました。
スクワットは30kgじゃもう軽い感じですね。

しかし、スクワットラックはありませんので
高重量は危険ですね。ラックを購入検討しております。

セーフティースタンド的なものを改良して
スクワット、ベンチプレスなど出来るようにしたいところ。
15000円程度ですね。小遣いが・・・・^q^

後のサプリ系も枯渇気味ですので、買わねば・・・・
筋トレって結構金かかるんですよ。

器具さえそろえばサプリ代だけでよさそうですが。


がっつり鍛える為には、闇雲にではなく計画的にと言うかんじですが・・・

10KGプレートが2枚有れば、5KGプレートが4枚浮きますので
ダンベルに回せるので良い感じですね。

今月は筋トレ器具関係に資金使ってしまったので
PCをパーツはまた今度になりました・・・・

今日は胸ですね、がっつり鍛えますよ。

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筋トレ

ホエイプロテインになってから、確実に体重増です。
筋肉量も増えてる感ありますが、実際どうなのかわからず

最近のトレで心がけているサプリ関係ですが。


・スーパーフィッシュオイル 昼1粒 寝る前1粒
・スーパーマルチビタミン&ミネラル  寝る前1粒
・アーモンド 午前のおやつに10粒  夕方おやつに10粒
・にんにく卵黄 昼飯後3粒
・ビオフェルミン 昼3粒 寝る前3粒
・トレ後にプロテイン 20g(水割)

一応コレは定期的に取り入れて居ます。

ホエイにしてから、2kgほど増えましたね、体重が
58kg前後だったんですが60kg前後になりました。
本格的に胸筋を鍛え始めてから確実に厚くなりましたがまだまだ。
胸はトレしやすいからいいですね。

最近よく取り入れているのが「ちくわ」ですね。
安い、多い、旨い、高タンパク、低脂質、炭水化物も多い。
トレ前に1パック(4本)79円 で確実にトレには良い作用でしょう

帰宅途中のドラッグストアに安く置いてくれてるのでいいですね。
4本あると結構食べ応えあるので普通のバーより感覚的にいい。

帰宅後はバナナ1本食べます。

バナナ+ちくわ 最強ですよ。

体重計に筋肉量も出ますが、確実に上がっていますね。
どうやってはかってるのか知らんが。

やはり、鍛えにくい腹筋をとにかく追い込みたい今日です。

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game

・モンパレ

 スタミナ20消費のみ
金が結構あるんですが、モンスターを伝授させるのが
大変なので放置しています。
ちょっと・・・膨大な量だろう。

・かんぱに

 パン消費のみ、レベル上げしてるだけ

・俺タワー

 イベントmapを延々周回してるだけ。
正直飽きてきた。





筋トレ

 日々精進です。
休日は遅く起きる感じですが出来るだけ早く起きることを
心がけることにしました。

9時頃には起きたい。
んなわけで9時頃に起きて何するかと言うと
午前中にトレを一通り終わらせようと言う作戦
夜がゆっくり出来るし、夜も筋トレ出来るし。

土曜は二頭筋をメインで実施
コンセントレイションカールが最近いまいち集中出来ないので
バーベルカールをメインにしています。

持てる重量が上がりましたね。
15kgを実施していましたが、25kgでも結構いけることを実施。

付け替えが面倒な感じがでてきましたので
プレート不足です。

スクワットもそろそろ30kgからランクアップさせないと
脚に効いて来る感じがすくなくなりました。

トレ用品をまた購入しないとなぁ・・・・

高重量を扱うとなるとそれなりの安全対策をしないとダメです。
バーベルシャフトも今使っているショートからロングへ変更しないとなぁ。

手軽な筋トレセットでしたが、本格セットになりそうですね・・・
鍛えるのもいろいろ必要で困る。

日曜は脚。
朝から実施し、その後ウオーキング
夕方少し実施しました。

やはり、午前中にやっていると暇が出来れば夕方も実施できるのがいい
なにより夜の時間が長く取れるのがいいですね。

休日はなんとか早めに実施したいところです。

今日は胸の日ですね。
がんばって追い込んでいきます。

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