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ろ。日記(自己満足記)/日々起こる出来事等(回胴は休止中です)
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筋トレ

ホエイプロテインになってから、確実に体重増です。
筋肉量も増えてる感ありますが、実際どうなのかわからず

最近のトレで心がけているサプリ関係ですが。


・スーパーフィッシュオイル 昼1粒 寝る前1粒
・スーパーマルチビタミン&ミネラル  寝る前1粒
・アーモンド 午前のおやつに10粒  夕方おやつに10粒
・にんにく卵黄 昼飯後3粒
・ビオフェルミン 昼3粒 寝る前3粒
・トレ後にプロテイン 20g(水割)

一応コレは定期的に取り入れて居ます。

ホエイにしてから、2kgほど増えましたね、体重が
58kg前後だったんですが60kg前後になりました。
本格的に胸筋を鍛え始めてから確実に厚くなりましたがまだまだ。
胸はトレしやすいからいいですね。

最近よく取り入れているのが「ちくわ」ですね。
安い、多い、旨い、高タンパク、低脂質、炭水化物も多い。
トレ前に1パック(4本)79円 で確実にトレには良い作用でしょう

帰宅途中のドラッグストアに安く置いてくれてるのでいいですね。
4本あると結構食べ応えあるので普通のバーより感覚的にいい。

帰宅後はバナナ1本食べます。

バナナ+ちくわ 最強ですよ。

体重計に筋肉量も出ますが、確実に上がっていますね。
どうやってはかってるのか知らんが。

やはり、鍛えにくい腹筋をとにかく追い込みたい今日です。

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