2015/01/27 「増量」

筋トレ

ホエイプロテインになってから、確実に体重増です。
筋肉量も増えてる感ありますが、実際どうなのかわからず

最近のトレで心がけているサプリ関係ですが。


・スーパーフィッシュオイル　昼１粒　寝る前1粒
・スーパーマルチビタミン&ミネラル　　寝る前1粒
・アーモンド　午前のおやつに10粒　　夕方おやつに10粒
・にんにく卵黄　昼飯後3粒
・ビオフェルミン　昼3粒　寝る前3粒
・トレ後にプロテイン　20g（水割）

一応コレは定期的に取り入れて居ます。

ホエイにしてから、2kgほど増えましたね、体重が
58kg前後だったんですが60kg前後になりました。
本格的に胸筋を鍛え始めてから確実に厚くなりましたがまだまだ。
胸はトレしやすいからいいですね。

最近よく取り入れているのが「ちくわ」ですね。
安い、多い、旨い、高タンパク、低脂質、炭水化物も多い。
トレ前に1パック（4本）79円　で確実にトレには良い作用でしょう

帰宅途中のドラッグストアに安く置いてくれてるのでいいですね。
4本あると結構食べ応えあるので普通のバーより感覚的にいい。

帰宅後はバナナ1本食べます。

バナナ＋ちくわ　最強ですよ。

体重計に筋肉量も出ますが、確実に上がっていますね。
どうやってはかってるのか知らんが。

やはり、鍛えにくい腹筋をとにかく追い込みたい今日です。