2014/04/22 「ストイック」

艦これはいよいよログインすらしなくなりました。

新しい艦来ても・・・結局は飽きたと言う訳です。
また、やりたくなったらやりましょう。
イベントとか来たら。

モンパレ、異界を実装しています。
結構難しいですね。と良いながら1日目はいつも通りに
デイリーと日替わりクエやったらスタミナ全部なくなりました。

異界では、1回スタミナ５消費です。

いろいろ見るととりあえず、レベルあげた雑魚が出てきて・・・
とにかく、強くしてアイテム縛りしただけです。

Ｂ紋章が入手出来るらしいのが一番の欲しいところですが
私にはクリア出来るかどうかも疑問ですね。


ゲームはそんなもんです。


リアルでは、筋トレを励んでいます。
昨年の8月頃から毎日徐々に回数を増やしながらやってます。

確か、やり始めは20分もかからずに終わっていましたが
かなりきつかった。

気がつけば30分、40分・・・・・現在80分・・・・

1時間以上筋トレしています＾ｑ＾

器具もなぜか増えていますｗｗｗ
回数を増やさないと筋肉に効かない


最近のメニュー

・バーベルスクワット（8キロ）　50×4回=200回
・つま先スクワット　疲労するまでの左右足　4回　だいたい片足合計200回前後　
・ダンベル　（12.5キロ）　　50×4回=200回
・腕立て　20×3回
・腹筋（クランチ）　40×5回=200回
・横腹バーベル持ち　40×3回=120回（左右片方ずつ）
後プラス適当に負荷を増やしたバーベル体操

上のメニューを2セットします。
1セットだいたい30分～40分くらいかかっちまうので
80分くらいかかってしまいます。

時間を減らしたいと言う意向が最近ありますので
減らすにはウエイトを多くして短くするしかないと思いつつ。

とりあえず、腰を言わさないように正しいフォームにて実施する。

体も結構締まってきました。

目標は・・・・腹筋が割れる！！！！！！

と言う訳です。

食事制限と言うか、気をつけています。

朝、昼は普通に食べて，夜は極力減らす感じです。
夜の飯は、バランスパワー（カロリーメイトみたいな奴）が主食です。

夜飯と呼べるのは、あと夜筋トレ直後のプロテインです。

プロテインと言うと、ムキムキの人が飲むイメージのタンパク質！って感じですが
実際は違いますね。いろいろ調べると
健康補助食品と言った方がいいですね。

タンパク質はもちろん入っていますが、カルシウム、ビタミンなど
普段不足しがちな栄養分を補えると言う感じです。

夕食はほぼ無いので、そういった物から適切なカロリーや栄養をもらっています。
逆に、普通の食事の油分や、過剰な炭水化物を摂取しない。

しかし、摂取しすぎはダメです。
私もアスリートではありませんので。
基本1回スプーン3杯と言う摂取量ですが私は、スプーン2杯に押さえています。

過剰摂取も悪いですからね。
スプーン1杯あたりどのくらい接種出来るのか、そういう感じで見てるところもあります。

やはり、体脂肪を落とすにはいろいろ考えないとダメですからね。

とにかく自分に厳しく、戒めて肉体改造を進めています。

最近の趣味は、筋トレっていうこともありますｗｗｗ