ホント久しぶりの家族での移動でした。
嫁の両親と私の家族で計6人 そして京都にて嫁の弟と合流し7人
京都駅から徒歩で行けるとことに「京都水族館」があるんですね。
そこへみんなで行くことに。
行きは徒歩。帰りバス。
田舎育ちの子供は結構人が多いのが疲れてる感ありましたね。
私は、筋トレもかねてウォーキング意識していましたが＾ｑ＾
子供も疲れると、だっこになるので良いウエイトトレーニングでしたよ。
京都水族館へ行き、京都タワーへ行きました。
初日は、ホント家族旅行が出来た良い機会でしたね。
2日目は結婚式でした
駅からタクシーで15分くらい北へいったところでしょうか。
街の騒がしさが抜け一気に山の中でしたね。
下手に旅館で京懐石食べるより、結婚式の京懐石はなかなかおいしかったです。
カロリーもそこまでないでしょうね。
肉と言うものはほとんど無く、魚関係が多いのも良いですね。
久しぶりにアルコールも体に入りました。
しかし、筋肉ついてからアルコールを摂取しても
そこまで頭痛などはなくなりました。影響あるのかな？
昼から結婚式が始まり、結局16時頃までやってまして
そのまま、帰宅しました。
子供も新幹線のれたのでうれしいでしょうね。
休日は、非日常ではありますが
予行はさらに、現実逃避できました。
翌日も、休みを頂いていましたが
なんだか・・・・未だに旅行の余韻がのこっている感じがします。
メインは結婚式のつもりで、あまり何も考えてなかったんですが
結局は、家族旅行がメインな感じで行動していたので
いい京都旅行ができたとホント満足しています。
嫁、嫁の両親、弟にはホントいろいろ助けてもらいましたね。
家族孝行が出来て、大変有意義な2日間でした。
当然帰宅後は、筋トレですよ。
日曜は、下半身+腹筋
月曜は、上半身＋腹筋
今日は下半身の日です。
最近は食事意識する事が多くなりました。
低脂肪、高タンパク
毎朝、納豆+卵 になりまして、コーヒーは基本ブラックでしたが
自宅にスキムミルク（脱脂粉乳）あるのでそれ入れて飲むことに
最近、気温も上がってきたので汗の量が増えてきました。
VAAM 飲料をお試しに飲んでみようと思っています。
ホント趣味は筋トレになりました
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アブベンチの利用方法が何となくわかってきた感があります。
使い方によっては、腹筋は使うが、腕の筋肉に頼るやり方もありますので
いかに腹筋を追い込めるかと言う体勢を考えています。
プロテインは、気分を変えてsavasから別メーカに変えてみました。
savasが切れたらそちらを飲んで見る。
価格面でかなり違うので、一度そちらにしてみました。
savas 1.2kg 4400円
新しい奴 1.0kg 2100円
タンパク質内容は基本的に同じくらいですが、
ビタミン関係や、ガルニシアなどの配合していない分やすいのかな？
大手メーカーってだけでいろいろ高くなるのでしょうか？
savasは個人的に牛乳割りにして飲むと、バニラ味に近くなりおいしいんですがねぇ
今度は、ストロベリー風味のものを購入してみました。
1日 20gほど飲むので、50日くらいで切れます（予定
一度そちらを飲んで見て、味や体調などを観察ですね。
savas飲んでる今は、かなり体調調子いいですからね。
しかし、savasと他メーカを比べるとコスパが違うので
やはり継続して飲みづけるとなると、コストも見直しですね。
味に飽きたら。savasとかに戻してもいいと思いますし。
やはり、基本タンパク質の摂取目的です。
本日は上半身＋腹筋予定ですね。
これから、半袖シーズンですからね！！
さて、この週末は「京都」へ行く予定です。
親戚の結婚式へ招かれていまして、出向く予定です。
久しぶりに出かける感があります。
京都とかは、18歳くらいに暇つぶしに出かけたレベルですね。
まぁ、子供も新幹線乗れることですし良いことでしょうね。
個人的には宿の風呂にゆっくり入りたいと言うかんじです。
ジムとか有ればいいのにな＾ｑ＾
自宅筋トレ出来ない1日あるので、自重にて宿で筋肉を追い込むことにしますｗｗ
とりあえず、継続は力なり。
私の目標は、「飛び猿」の野村氏です。
60を超えてもあのボディ・・・・とあるTVを見てから目標にする事になりました。
俺も、年取っても格好よく居たいですね
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なんだかんだで、最近は趣味「筋トレ」とか言う分野になりそうです。
ゲームの方は、「艦これ」「モンパレ」の2本やってます。
「艦これ」
春イベントは当然余裕で全部クリアしております。
ふと、休日暇だったので大型建造しました。
資源も各20万以上あるし、開発資材も1000個以上。
takeshi「まぁ、イベントも終わったし使わないとまたカンストしちまう」
と言う訳で、まだコレクションしてない艦は、「ビスマルク」「あきつまる」の２隻
まぁ、ビスマルクレシピ適当に回すことにしましたら
「あきつまる」×２ 「ビスマルク」 を普通にゲットできました。
あきつ丸の初期装備が欲しいところでしたので
地味にもう1隻ほしいですが、ビスマルク出ちゃったのでおわり。
とりあえず、全部コンプです
「モンパレ」
スタミナ20を消費するだけです。
変化なし。
んなかんじで、最近は 「艦これ」＞「モンパレ」ですかね。
今は、新しく入った艦娘を育成するのと
資源を回復させることがメインですね。
次のイベントまでにまた、資源30万貯めないとだめですね。
「筋トレ」
土曜は、上半身＋腹筋 でした。
・バーベルカール 15kg × 50 4set
・逆手バーベルカール 15kg × 10 2set
・ワンハンドローイング 17.5kg ×10LR 3set
・腕立て 25 4set
・アブベンチ 12.5kg × 50 4set
最近ようやく 腕立て100回できるようになりました。
結構きついですが、回数出来ると言うことは筋肉着いたなぁと感じます。
うれしい限りですね。
日曜 下半身＋腹筋
・バーベルスクワット 15kg × 50 4set
・ふくらはぎスクワット LR限界 4set
・腹筋はいつも通りのベンチ
上半身、下半身、腹筋 各2セットします
1セット当たり30～40分で終わらせる。
40分超えないようにがんばる。
40分超えると。トータル1時間半かかってしまうので
無駄に長くやる必要は無い。短時間でのストイック感を出したい。。
最近は食事にも気を遣っています。
仕事がある日
・朝 納豆＋卵 ご飯＋なんか
・昼 弁当（特に意識しないが量は少なめ）
・夜 夕方17時に職場にてカロリーメイト系のスナック
帰宅後、筋トレ実施後、プロテイン＋マルチビタミン+ミネラル
休日
・朝 起きるのが遅いのでほとんど食べないか、納豆＋卵orプロテイン飲む
・昼 適当に家族と食べる
時間があれば夕食までの夕方に筋トレ+プロテイン+マルチビタミン+ミネラル
・夜 適当に家族と食べる（出来れば納豆＋卵）
夕方筋トレ出来ない場合は、夕食後2～3時間後に筋トレ開始＋プロテイン＋ビタミンミネラル
と言うサイクルです。
体各部に痛みが有る場合は、軽めのセットにすることも考えています。
タンパク質をメインに取りつつ、筋トレでビタミンミネラルも接種も取り入れました。
極力脂質を押さえると言うことですね。
食品にはほとんど記載されています、タンパク質とか脂質とかいろいろ
いつも好きなごまドレッシングさえ。「こいつ・・・脂質しかねぇ」とためらうほどです。
正しいフォームでゆっくりじっくり筋トレすると・・・・
今までのフォームが悪かったんでしょうね、少ない回数でかなり疲労来ます。
目標は 体脂肪10％維持出来る体型を目指しつつ
腹筋を割ると言うことです。
やればやるほど自分が変わってくのはおもしろい。
人生で、これだけ筋肉つけたことは今まで無い。
いわゆる、細マッチョを目指していく！！！
暇があれば、どこか体に負荷をかけて筋トレしてます＾ｑ＾
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